اقدام پژوهی راههای مقابله با ترس و اضطراب در دانش آموز

اختصاصی از فی گوو اقدام پژوهی راههای مقابله با ترس و اضطراب در دانش آموز دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

اقدام پژوهی راههای مقابله با ترس و اضطراب در دانش آموز
فایل ورد و قابل ویرایش
در 11 صفحه

فهرست مطالب
چکیده: 3
مقدمه: 4
تعریفی از اضطراب: 4
توصیف وضعیت موجود: 5
طرح و بیان مساله: 5
گرد آوری اطلاعات ( شواهد 1( : 6
تجزیه و تحلیل داده ها: 7
خلاصه یافته های اولیه: 7
چگونگی اجرای راه جدید: 8
گرد آوری اطلاعات (شواهد 2): 8
منابع : 11

چکیده:
در اوایل سال تحصیلی 92-91(امسال ) در بین دانش آموزان کلاسم متوجه شدم که یکی از دانش آموزانم در کلاس درس فعال نیست و اگر از اودرس پرسیده می شد شدت ترس و اضطراب در او به حدی بود که شروع به گریه و زاری می کرد.
تصمیم گرفتم که با مدیر مدرسه و دیگر همکاران و خانواده در این زمینه صحبت کنم و ریشه ی اصلی این اضطراب را در او پیدا کنم با توجه به این که این اضطراب یا ریشه در محیط مدرسه داشت یا در محیط خانواده باید امنیت و آرامش روحی را در محیط های مذکور از طریق دادن مسئولیت – تشویق و ... فراهم می کردم. (تنها دانش آموزی در کلاسم بو د که پارسال هم کلاس اول را خواند ه ومردود شده بو د . )بعد از مدتی نتایج روش های به کاربرده شده به وضوح در دانش آموز قابل مشاهده بود و وضعیت درسی و روحی او بهتر از گذشته شد.
.
.
.
.

دانلود مقاله بررسی علل اضطراب امتحان (چگونگی گذراندن شب امتحان)

اختصاصی از فی گوو دانلود مقاله بررسی علل اضطراب امتحان (چگونگی گذراندن شب امتحان) دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه: 8

رابطه اضطراب با امتحان - علل اضطراب امتحان - چگونگی گذراندن شب امتحان

اضطراب:

منظور از اضطراب هیجان ناخوشایندی است که با اصطلاحاتی مانند نگرانی ،دلشوره و ترس و ... بیان می شود و همه ما انسانها درجاتی از آن را گاه گاه تجربه می کنیم. اکثر ما در روبه رو شدن با موقعیتهای تهدید آمیز یا فشارزا احساس اضطراب و تنش می کنیم که این نوع احساسات واکنش های بهنجاری در برابر فشار روانی هستند و اضطراب زمانی نابهنجار محسوب می شود که روال عادی و طبیعی زندگی را مختل نماید.

تعارض ها،ناکامیها،خطر آسیب بدنی و به خطر افتادن عزت نفس و وارد آمدن فشار برای انجام کارهایی بیشتر از توانائیهای آدمی در وی اضطراب ایجاد می کند . برای مثال اگر سطح امتحان بیشتر از میزان آمادگی دانش آموز باشد در او اضطراب ایجاد می کند و عملکرد او را تحت تأثیر قرار می دهد . اگر چه آموزگاران کمتر به اضطراب امتحان می اندیشند ولی دانش آموزان می دانند که امتحان آنها را مضطرب می کند.و در نهایت مشکلاتی را برایشان به وجود می آورد ؛ بعضی از دانش آموزان در طول امتحانهای سرنوشت ساز (امتحان سوم یا ترم آخر) دچار ترس شدید می شوند، ضربان قلبشان تند می زند ، دستهایشان می لرزد،عرق می کنند و احساس می کنند که ذهنشان خالی شده است وقتی سئوالی را می خوانند احساس می کنند که گیچ شده اند و منظور سؤال را متوجه نمی شوند و فکر می کنند هر چه خوانده اند فراموش کرده اند در نهایت یا سؤال را بدون پاسخ رها می کنند و یا پاسخ بی ربط و نادرستی را می نویسند. در اینجا آنها به اهمیت امتحان و عدم موفقیت خود فکر می کنند و همه این عوامل اضطراب آنها را بالا می برد و عملکردشان را بیشتر تحت تأثیر قرار می دهد. در اینجا این سؤال به ذهن می رسد که آیا اضطراب همیشه اثرات  نا مطلوبی بر یادگیری و یادآوری آطلاعات دارد؟

در پاسخ به این سؤال باید گفت که اضطراب همیشه مخرب و ویرانگر نیست. بلکه اگر میزان آن زیاد و شدید باشد عملکرد فرد را دچار اختلال می کند،پس می توان گفت:اگر اضطراب متوسط باشد مطلوب خواهد بود چون که فرد را بر می انگیزد تا تلاش بیشتری نماید.

1-نداشتن آمادگی کافی برای امتحان2-وجود رقابت درسی زیاد بین دانش آموزان3- سختگیری بیش از حد خانواده در مورد نمرات امتحانی 4- ترساندن کودک یا نوجوان از امتحان بوسیله اعضای خانواده یا اولیاء مدرسه 5- وجود برخی مشکلات روانی مثل وسواس و... 6- ترس از عدم موفقیت در امتحان و ادامه تحصیل

برای کاهش اضطراب منفی ناشی از اضطراب امتحان بر عملکرد دانش آموزان توجه به نکات زیر ضروری است:

1- معلمین و مسئولین باید مراقب حالات دانش آموزان باشند و تلاش کنند تا جلسه امتحان را از حالت اضطراب زا بودن خارج کنند و به دانش آموزان کمک کنند تا به آرامش خاطر به سؤالات پاسخ مناسب بدهند. 2- به تفاوتهای فردی دانش آموزان توجه لازم نشان دهند و اگر تعیین وقت برای امتحان ضروری نیست از آن چشم پوشی کنند و اگر هر ضرورت داشته باشند باید رعایت حال دانش آموزان کند دست را نیز بنمایند.3- والدین از وحشتناک جلوه دادن امتحان جداً خودداری کنند و به نمره دانش آموزان اهمیت کمتری بدهند. 4- دانش آموزان با آمادگی بیشتری در جلسه امتحان حاضر شوند و کمتر به اهمیت امتحان فکر کنند و امتحان را صحنه مبارزه و جنگ تلقی نکنند در نظر بگیرند که امتحان وسیله و موقعیت مطلوب و مناسب برای سنجش آموخته های قلبی آنان است.

برای کاهش اضطراب امتحان رعایت نکات زیر در روز امتحان به دانش آموزان توصیه می شود.

1) حداقل سه ساعت قبل از امتحان به هیچ عنوان چیزی مطالعه نکنند.

2) بجای مطالعه اندوخته های ذهنی خود را مرور کنند.

3) در مرور ذهنی شتاب نکنند.

4) در مرور کردن به هیچ عنوان به کتاب یا جزوه مراجعه نکنند.

5) مطالعه نمونه سؤالات و دقت در پاسخ آنها به کمک اندوخته ای ذهنی و بدون    مراجعه به کتاب و جزوه مفید و مؤثر است.

6) برای پاسخ دادن به سؤالی که پاسخ آن را نمی دانند متحمل فشار عصبی نشوند ، ممکن است یک سؤال را در ابتدا نتوانند پاسخ دهند. ولی با اندگی تأمل و مطالعه بقیه سؤلات به جواب آن یک سؤال هم خواهند رسید.

7) اگر در مرور ذهنی با مطلبی مهم روبرو شدند به کتاب مراجعه کرده و فقط به دنبال همان مطلب گنگ و نامفهوم باشند و پس از یافتن آن کتاب را ببندید.

8) تلقین آرامش و عدم اضطراب در صد موفقیت را بالا می برد.

9) فهمیدن سؤالات امتحانی سی درصد موفقیت امتحان را تضمین می کند،چون برخی از دانش آموزان به علت عجله کردن و نفهمیدن سؤال گاهی با آنکه جواب آنرا می دانند ولی پاسخ اشتباه می دهند و از نمره ای که حق آنهاست محروم می شوند.

10)برای قبل و بعد از امتحان هیچ کاری را برنامه ریزی نکنید، چون این برنامه ها تمرکز شما را در این امتحان از بین می برد.

11) در موقع امتحان علاوه بر جهات روحی از نظر جسمی نیز باید خود را تقویت کنند و این استفاده از مواد غذائی مقوی و کم حجم امکان عمل با پذیر است.

12) اگر قبل از امتحان از غذائی سنگین استفاده کرده اند خوب است به وسیله پیاده روی و ورزش سبک به هضم آن کمک کنند.

13) از نظر لباس ، سردی یا گرمی هوا را در نظر بگیرند.

14) پانزده دقیقه قبل از امتحان در فضای برگزاری امتحان حضور به هم رسانند.

15) آشنایی با ممتحنین و افراد حاضر در جلسه خوب است،زیرا آشنایی به حالات جسمی و روحی و طرز برخورد یا راه رفتن آنها کمتر موجب حواس پرتی خواهد شد.

16) آشنایی با فضای جلسه و وضعیت درها و پنجره ها ،نور و گرما یا سردی هوا نیز برای امتحان لازم است.

لازم است تا صدای خاصی از در و پنجره ها که سبب از بین رفتن آرامش می شود شنیده نشود.

 آداب قبل از امتحان  

بعد از کلی تلاش و درس خواندن بالاخره نوبت به محک زدن دانسته هایتان رسیده و فردا امتحان مهمی در پیش دارید.حتما با تصور چنین وضعیتی اولین حسی که به شما دست می‌دهد، حس دلشوره است.

شاید حتی به این فکر بیفتید که امشب را تا صبح بیدار بمانید و فقط درس بخوانید، اما همین کار ساده ممکن است تمام تلاش‌های شما را خراب کند و مانع از بدست آوردن نتیجه مطلوب در زمان آزمون شود.

اگرچه داشتن مطالعه کافی برای موفقیت لازم است، اما شرکت در امتحان تنها نیازمند دانستن نکات درسی نیست، بلکه موارد دیگری هم هست که رعایت آن‌ها به موفقیت شما کمک می‌کند.

برای اینکه در روز امتحان به بهترین نتیجه ممکن دست پیدا کنید، بهتر است چند توصیه ساده را به خاطر داشته باشید.

شاید اگر والدین می‌دانستند که همه دانش‌آموزان در زمان امتحان استرس دارند، به این موضوع قدری عادی‌تر نگاه کنند. داشتن استرس پیش از آزمون یک امر طبیعی است. اما این استرس نباید از حد معمول فراتر رود.

حفظ آرامش در شب قبل از امتحان بسیار اهمت دارد. استرس و اضطراب باعث می‌شود شما نتوانید دانسته هایتان را به یاد آورید و آن طور که دوست دارید در امتحان شرکت کنید. سعی کنید به خود تلقین کنید که تلاشتان را کرده‌اید و فردا می‌توانید همه دانسته هایتان را در امتحان به کار بگیرید.

از تکرار جملات منفی در ذهنتان بپرهیزید و به خود بگویید: «حتما می‌توانم موفق شوم.» البته موفقیت در امتحان فقط کسب نمره خوب نیست و شما باید متناسب با تلاشتان از خود توقع داشته باشید.

این نکته برای والدین نیز بسیار مهم است که بدانند اگر فرزندشان در آزمون‌های قبلی نمره ضعیفی داشته، بدست آوردن نمره متوسط در آزمون فعلی برای او یک موفقیت محسوب می‌شود و باید او را تشویق کرد.

به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید، بنابر این برای کاهش اضطراب با والدین، دوستان یا معلمتان صحبت کنید. یکی از راه‌های کاهش اضطراب امتحان این است که این دوره از زمان، یعنی زمان امتحانات را بخشی گذرا از زندگیتان بدانید و به خود یادآوری کنید که زندگی پس از پایان این دوران هم ادامه خواهد داشت.

بد نیست این نکته را نیز بدانید که بسیاری از افراد موفق، در امتحاناتشان نمرات چندان جالبی به دست نیاورده اند!شب امتحان به مهمانی نروید و اجازه دهید ذهنتان نظم روزهای عادی را داشته باشد. ممکن است مهمانی رفتن و قرار گرفتن در یک محیط جدید شما را هیجان زده کند. ضمنا یادتان باشد که شب امتحان با اعضای خانواده جر و بحث نکنید و از والدین و اطرافیان بخواهید محیط را تا حد ممکن برایتان آرام‌تر کنند.

تأخیر در رسیدن به محل امتحان شما را عصبی و مضطرب می‌کند، بنابر این روز امتحان قدری زودتر از خانه بیرون بروید تا زود در محل امتحان حاضر باشید. همه چیزهایی را که باید با خود به جلسه امتحان ببرید از پیش آماده و یک بار چک کنید. این کار باعث آرامش بیشتر شما خواهد شد.

درس نخوانید!

بسیاری از کارشناسان توصیه می‌کنند شب قبل از امتحان را به آرام و منظم کردن ذهن اختصاص دهید و از درس خواندن در این شب پرهیز کنید. مواجه شدن با مطالب جدید در شب قبل از امتحان جز افزایش استرس و اضطراب شما، اثری نخواهد داشت.

اگر دوست دارید شب قبل از امتحان درس بخوانید، می‌توانید به مرور برخی از نکات و
یادداشت هایتان بپردازید ولی نباید مطالب را به زور در ذهنتان انباشته کنید. به خاطر داشته باشید که سراغ مطالبی که تا کنون نخوانده‌اید نروید و اگر در درس خواندن اصرار دارید، چند ساعت را به این کار اختصاص دهید، نه تمام روز را.

خوب بخوابید

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که کم خوابی در دوران قبل از امتحان کارایی فرد را در امتحانات کاهش می‌دهد و بر خلاف آنچه اغلب دانش آموزان و دانشجویان فکر می‌کنند، کاستن از خواب شبانه به منظور مطالعه دروس، نه تنها باعث کسب نتیجه بهتر در امتحان نمی‌شود، بلکه مانع از به کار بردن تمام توان ذهنی در جلسه امتحان می‌شود.

بهتر است در دوران امتحان شب‌ها به موقع بخوابید و خواب کافی داشته باشید. این موضوع به ویژه در شب قبل از امتحان اهمیت دارد. کم خوابی باعث کاهش تمرکز حواس شما می‌شود و علاوه بر آن ممکن است دیر بیدار شدن و دیر رسیدن به محل امتحان را هم در پی داشته باشد.

تغذیه سالم داشته باشید

داشتن تغذیه صحیح در دوران امتحانات می‌تواند به آرامش، تمرکز و یادگیری شما کمک شایانی بکند. در طول زمان درس خواندن و نیز شب پیش از آزمون بهتر است نوشابه‌های گازدار و مایعاتی مانند چای و قهوه را کمتر مصرف کنید. این مواد تمرکز ذهن شما را کاهش می‌دهند.

سعی کنید تغذیه سالم و منظم داشته باشید و هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. حتما آب کافی بنوشید. کاهش آب بدن می‌تواند باعث سردرد، خستگی و از بین رفتن تمرکز ذهنی شود.

صبح روز امتحان صبحانه را فراموش نکنید. نخوردن صبحانه کارایی مغزی شما را در زمان امتحان کاهش می‌دهد. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ث مانند مرکبات پیش از امتحان به شما کمک می‌کند در زمان امتحان ذهن فعال تری داشته باشید.

نکته مهم دیگر تغذیه شما حین امتحان است! در امتحاناتی که چندین ساعت طول می‌کشند، مانند کنکور، معمولا به شرکت‌کنندگان خوردنی شیرین کوچکی داده می‌شود که البته عده کمی آن را در طول امتحان می‌خورند. برای کمک به فعالیت مغزی حین امتحان بهتر است این خوردنی را یکباره یا کم کم در طول امتحان مصرف کنید.

در حین امتحان

پیش از امتحان چند نفس عمیق بکشید و امتحان را با اعتماد به نفس شروع کنید. تلقینات مثبت را فراموش نکنید. به توضیحات مسئولان امتحان خوب گوش کنید و هر سؤال را به دقت و به‌طور کامل بخوانید.

در ابتدا نگاهی کلی به برگه امتحان بیندازید و سؤالات آسان‌تر و کوتاهتر را اول جواب دهید. این کار به شما اعتماد به نفس داده و ادامه آزمون را برای شما ساده‌تر می‌کند. اگر حس کردید هیچ چیز را به یاد ندارید، هول نکنید.

همه مضطرب می‌شوند، ولی هول شدن تنها کار را بدتر می‌کند. چند لحظه قلمتان را کنار بگذارید، چند نفس عمیق بکشید و وقتی احساس آرامش بیشتری کردید، امتحان را ادامه دهید.

فکرهای بدی را که به ذهنتان می‌آید از خود دور کنید. مطمئن باشید پس از مدت کوتاهی می‌توانید امتحان را ادامه دهید و دانسته هایتان را به یاد بیاورید.اگر نتوانستید پاسخ یک پرسش را درست به یاد بیاورید، خودتان را مجبور به پاسخ دادن به آن نکنید.

اصرار بر این کار فقط باعث خواهد شد تا شما آرامش خود و وقت جواب دادن سؤالات دیگر را از دست بدهید. مایوس نشوید. ممکن است سؤال‌های دیگری در پیش داشته باشید که بسیاری از آن‌ها به راحتی و در زمان کوتاهی پاسخ داده شوند.

همچنین در عوض می توانید به پرسش‌های دیگر برسید .پاسخ به  سؤال های  سخت را هم، به پایان امتحان موکول کنید. موفق باشید.

 این فقط قسمتی از متن مقاله است . جهت دریافت کل متن مقاله ، لطفا آن را خریداری نمایید  

دانلود تحقیق اضطراب جوانان

اختصاصی از فی گوو دانلود تحقیق اضطراب جوانان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مراحل و ایام جوانی

مجموع فراز و نشیب دوران زندگی بشر در سه مرحله خلاصه می شود: کودکی، جوانی، پیری. جوانی منزل قوت و نیرومندی ایام زندگی است که از دو طرف محفوف به ضعف و ناتوانی است. از طرفی ضعف ایام کودکی و از طرف دیگر ناتوانی دوران پیری. بشر در پیمودن راه زندگی و طی کردن پستی ها و بلندیهای آن مانند کوهنوردی است که یکروز دامنه فراز را می پیماید تا خود را به مرتفع ترین قله کوه برساند، و روز دیگر از دامنه نشیب عبور می کند تا به آخرین نقطه نزولی برسد. موقع پیمودن فراز، هر روزی که بر وی می گذرد چشم اندازش وسیع تر می گردد و نقاط تماشایی را می بیند. وقتیکه به قله کوه قدم می گذارد به همه جا مسلط می شود و عالی ترین مناظر را مشاهده می کند. بر عکس موقع پیمودن راه نشیب، هر روزی که بر وی می گذرد چشم اندازش محدودتر می شود و نقاط تماشایی یکی پس از دیگری پنهان می گردد تا به کلی همه مناظر زیبا از نظرش غایب شوند. ایام جوانی رسیدن به مرتفع ترین و عالی ترین منازل زندگی است. در دیدگاه جوانان مناظر زیبا و چشم اندازهای مطبوع و دل پسند، بسیار است، روح جوانان لبریز از آمال و آرزو و سرشار از عشق و امید است. کودک ناتوان قبل از دوران جوانی پیوسته به سوی قوت و نیرومندی پیش می‌رود و هر سالی که بر وی می گذرد قوی تر می شود تا به سر منزل کمال جوانی و به اوج قوت و توانایی برسد. بر عکس آدمی پس از دوران نوجوانی به سوی فرسودگی و ناتوانی می رود و هر سال از سال قبل ضعیف تر می شود، آنقدر این راه نشیب را می پیماید تا به منزل پیری و نهایت درجه ناتوانی برسد.[1] ادوار مختلف کودکی و جوانی و پیری در برنامه زندگی طبیعی انسان، قانون قطعی تکوین و سنت اجتناب ناپذیر الهی در نظام آفرینش است

آغاز زندگی اجتماعی

با فرارسیدن ایام جوانی، زندگی طبیعی انسان و طفیلی گری سپری می شود، آدمی به محیط مسئولیت شخصی قدم می گذارد. و با انجام وظایف عمومی م  مکلف شود. بلوغ و جوانی که آغاز زندگی اجتماعی بشر است در تمام خانواده ها و بین کلیه ملل و اقوام مورد توجه مخصوص بوده و آنرا که تحول مهم و انقلال پر ارج در حیات ادمیان تلقی می کردند. 

اهمیت نسل جوان

گرچه تمام ملل و اقوام بشر در گذشته کم و بیش به موضوع جوانی و ارزش جوانان توجه داشتند و تحولات عظیمی را به سبب بلوغ در فرزندان جامعه بروز می کرد با توجه و دقت می نگریستند و نیروی جوانی را یکی از سرمایه های بزرگ بشری می دانستند ولی پیشرفتهای علوم زیست شناسی و روان شناسی و جرم شناسی و همچنین تحولات سریعی که در قرن اخیر به علت پدید آمدن زندگی ماشینی و صنعتی و بسط علوم طبیعی در حیات بشری روی داد بر اهمیت نسل جوان بیش از پیش افزود و دانشمندان را به بررسی و مطالعه گوناگونی در این باره وادار نمود. در دنیای امروز جوانان مورد توجه مخصوص قرار گرفته اند و در کلیه شئون سیاسی و اجتماعی و اقتصادی و صفت و اخلاقی سهم بزرگی را به دست آورده اند و درباره هر یک از آنها نقش مهم را عهده دار شده اند.

جوانی و دنیای کنونی

در دنیای کنونی موضوع جوانان و ارزش و اهمیت آنها زبان زد تمام ملل واقوام بشری شد و همه جا صحبت از نسل جوان است محققین دانشمند درباره این امر مهم از جهات مختلف علمی بحث ها کرده اند، نویسندگان و گویندگان توانا درباره آن کتابها نوشته و سخنرانی ها نموده اند و خلاصه این مطلب بزرگ  و قابل ملاحظه، توجه عموم جهانیان را به خود معطوف نموده و پیوسته دامنه آن توسعه می یابد. دراین میان کسانی دچار تندروی و افراط شده و جوانان را از اندازه واقعی که شایسته آن است بالاتر برده اند و بعضی دچار کندروی وتفریط شده و جوانان را به علت خامی و نداشتن تجربه های علمی و عملی از حد واقعی خویش تنزل داده اند و کسانی با توجه به جهات کمال ونقص جوانان، راه اعتدال را پیموده اند.

جوانی که آلوده به صفات رذیله و فساد اخلاق است و مردم از رفتار و گفتار ناپسندش همواره در عذابند هر قدر زیبا و جمیل باشد و بهر اندازه موی و روی خود را بیاراید باز هم مورد بدبینی و انزجار است. و مردم از دیدن وی متنفرند.

احساس مسئولیت جوانان

امام صادق (ع) فرموده بار مسئولیت خویشتن را خودت باید بر دوش بگیری و اگر از انجام وضیفه شانه خالی کنی دیگری بار مسئولیت تو را حمل نخواهد کرد. فرصت یعنی نوبت اماده شدن شرایط لازم برای نیل به هدف و استفاده از فرصت یعنی سعی و کوشش و راه بهره برداری صحیح از آن نوبت و آن شرائط مساعد. در این جهان هیچ موجودی بی حساب نیست، و هیچ نتیجه و حاصلی بدون سعی و کوشش در راه استفاده از شرایط موجود به دست نمی آید. نصیب آدمیان چیزی جز محصول سعی و عمل انان نخواهد بود. دوران جوانی بهترین فرصت برای نیل به  پیروزیهای درخشان زندگی است، در جسم و جان جوانان به طور طبیعی سرمایه هایی وجود دارد که اگر به خوبی مورد استفاده قرار بگیرند، می توانند موجبات خوشبختی و سعادتشانرا تا پایان عمر فراهم آورند. نیروی معنوی نسل جوان، عشق و امید و شور و هیجان است که در دوران شباب به شدت ظهور میکند، همزمان با رشد بدن و نمو اندام، عواطف  احساسات گرمی که منشا اساسی بیشترجنبش های بشری است، در اعماق جان جوانان بیدار می شود و با شور و شوق، آنان را به فعالیت های پی گیر و خستگی ناپذیری وا می دارد و این خود سرمایه دیگری است که در دوران شباب باختیار جوانان قرار می گیرد. اگر جوانان به وضع طبیعی خود متوجه شوند و از عطایای الهی آگاه گردند، اگر بتوانند درپرتو سعی و عمل از سرمایه های گرانبهائی که درجسم  و جان دارند استفاده کنند و آنها را در راه تامین سعادت مادی و معنوی خود به کار اندازند توانسته اند از فرصت بی نظیر جوانی و شرایط مساعد آن بهره برداری نمایند.

مسئولیت شخصی جوان و جوانان مایوس

دوران شباب ایام مواخذه و مسولیت شخصی است، سن بیداری و به خود آمدن است، موقع کار و فعالیت است. کسیکه در بحبوحه جوانی به سعادت خود فکر نمی کند و در راه خوشبختی مادی و معنوی خویش قدم بر نمی دارد، جوانی که با سستی و سهل انگاری بهترین ایام عمرخود را به رایگان از کف می دهد و از آن فرصت بی نظیر قدردانی نمی نماید استحقاق توبیخ و کیفر دارد که خود نوعی نگرانی و پرتگاهی در جوان است. متاسفانه در تمام کشورهای پیشرفته و در حال رشد بعلت تربیت های نادرست پدران و مادران و مربیان و همچنین بسبب فساد اخلاقی اجتماع ما بسیاری از جوانان از صراط مستقیم منحرف شده و عملاً به تمام مقررات اخلاقی و انسانی پشت پا زده اند به همه چیز و همه کس بدبینند و فکر طغیان و عصیان در سر می پرورند، اینان در دوران جوانی و در پرشورترین ایام زندگی به جای امیدواری و کوشش دچار یاس و ناامیدی شده اند، نه به تحصیل دانش علاقه دارند، نه به سعادت فردای خود امید دارند، بیشتر آنها بعادات مفتره آلوده شده اند، و فرصت گرانبهای جوانی را به نادانی و بوالهوسی از دست میدهند. به طوری که آمارهای رسمی و از اخلاق مقالات نوسیندگان استفاده می شود این گروه جوانان آلوده و گمراه در کشورهای بزرگ امروز مشکلات عظیمی از قبیل اضطراب در جوانان و بدبختی و دگرگونی شده اند.

افسوس و نگرانی

فرصت جوانی نیز مانند سایر  فرصت ها موانع و مشکلاتی بر سر راه دارد که با محاسبه های روانی و مراقبت های علمی بر طرف شدنی و قابل حل است. برای آنکه جوانان تا اندازه ای از آن موانع آگاه شوند و راه برطرف کردن آنها را بیاموزند به بعضی از آنها اشاره می شود. اضطراب و نگرانی از آینده تاثر و افسوس برگذشته از جمله موانعی است که اگر در روح کسی نفوذ نماید عزم و تصمیمش را در هم می شکنند و او را خود باخته و مرعوب می سازند. نگرانی از آینده و افسوس برگذشته سه راه سعادت آدمی است، این دو مانع روانی نمی گذارد جوان از فرصت موجود و از نیروئی که اکنون در اختیار دارد به درستی استفاده کند و موجبات پیروزی و موفقیت خود را فراهم آرود. افسوس و نگرانی مانند موریانه، ریشه های امید و اراده را در ضمیر جوانان می خورند و آنانرا به طور مردد و احیاناً مایوس می نمایند که از سعی و کوشش دلسرد شده و گاهی از انجام وظایفی که بر عهده دارند سرباز زنند. بدبختانه بیشتر مردم از زن و مرد، پیر و جوان، در تمام شئون فردی و اجتماعی به این بیماری روحی گرفتارند و از شکنجه های جانکاه افسوس و نگرانی، همواره رنج می بردند به همین جهت بسیار از فرصتهای عزیز را بی ثمر و رایگان از کف می دهند و سپس در آتش حسرت و ندامتی که خود افروخته اند می سوزند مثلاً وقتی جوان معضلی به علت مسامحه در تحصیل از عهده امتحان برنمی آید تجدید می شود یعنی بوی مجال می دهد که ظرف چند ماه کوشش کند و عقب افتادگی های خود را جبران نماید و دوباره امتحان بدهد. این مهلت برای او فرصت گرانبها و پر قیمتی است، اگر که به درستی از آن فرصت استفاده کند، اگر تمام نیروی خود را در راه درس و مطالعه بکار اندازد، در امتحان مجدد پذیرفته خواهد شد و بگروه قبول شدگان می پیوندد و در نتیجه می تواند سال بعد در کلاس بالاتر به تحصیل خود ادامه دهد. برای استفاده از این فرصت و بهره بردن از این مهلت لازم است روح معقیل جوان آرام و آزار باشد تا بتواند کتابهای مربوطه را با خاطری مطمئن و در کمال دقت، مطالعه نماید و مطالعه نماید و مطالب درسهای تجدیدی را به خوبی فراگیرد.

اضطراب فکر

بدبختانه بسیاری از جوانان در چنین مواقعی بعلت افسوس برگذشته یا نگرانی از آینده، دچار اضطراب فکر و تشویش خاطره می شوند، گاهی بیاد گذشته می افتند و افسوس می خورند که چرا سال گذشته درست درس نخواندیم، چرا تنبلی کردیم و عمر عزیز را به مسامحه و بطالت گذراندیم، گاهی در اطراف آینده مبهم و تاریک خودشان فکر می کنند، خویش را می بازند، مضطرب و نگران می شوند، دچار هیچان روحی و بیخوابی می گردند، با خود می گویند اگر در امتحان تجدیدی قبول نشویم، اگر به خوبی از عهده جواب سئوالات برنیائیم رسوا خواهیم شد، شخصیتمان در هم شکسته می شود ممکن از مدرسه اخراج شویم بکلی از تحصیل محروم و برای همیشه بدبخت و بی آبرو بمانیم.

فهرست مطالب:

مراحل و ایام نوجوانی                                         1

آغاز زندگی اجتماعی                                           2

اهمیت نسل جوان                                           2

جوان در دنیای کنونی                                          3

احساس مسئولیت جوانان                                     3

مسئولیت شخصی جوان و جوانان مایوس                             4

افسوس و نگرانی                                           5

اضطراب فکر                                               6

فشارهای روانی                                            6

 درمان افسوس و نگرانی                                        7

آینده مجهول                                              8

تمایلات موهوم                                                 8

 افکار وحشتناک                                           9

 تسکین اضطراب                                            9

مشکل جوانان                                              10

مرجع مشاوره جوان                                         10

احتراز عواطف                                             12

تاثیر عواطف در طرز تفکر جوان                                 13

تفاوت عقل و احساس در واکنش اضطراب                            13

کانون مهر و محبت جوان در رابطه با اضطراب                             14

منشا احساسات و اضطراب و فعالیتهای عاطفی                              14

احساسات مخرب راهی به سوی اضطراب در قلب جوان                      15

تعارض روان شناختی و اضطراب در جوان                               16

 تعبیر و تفسیر اضطراب در جوان                                16

اضطراب و فراخنای زندگی                                       17

مولفه های اضطراب در جوان                                     18

راههای مطلوب مواجهه با ناکامی در رابطه با جوان                       18

 ایمن سازی علیه فشار روانی در جوان                                   19

چند پاسخ به تعارض و ناکامی جوانان                                20

منابع فشار روانی جوان                                            21

اختلال های ناشی از فشارهای روانی                                  21

موقعیت جوان در اجتماع  و اضطراب او                               22

نگرانی جوان                                              22

پایان کلام در مورد اضطراب                                     23

منابع و ماخذ                                             24

شامل 24 صفحه فایل word قابل ویرایش

دانلود پاورپوینت غلبه بر استرس و اضطراب شب امتحان

اختصاصی از فی گوو دانلود پاورپوینت غلبه بر استرس و اضطراب شب امتحان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

این پاورپوینت در 26 اسلاید مقوله امتحان و اضطراب امتحان را توضیح داده و راهکار های مقابله با استرس امتحان را بیان کرده است.

برخی از عناوین اسلاید ها:

گامی به سوی موفقیت بیشتر

مقابله با اضطراب

روش های کاهش استرس قبل از امتحان

روشهای کاهش و درمان اضطراب امتحان

استفاده از روشهای صحیح مطالعه

آماده سازی می تواند کمک کند

تغییر دادن نگرش های خود

نکات پایه را فراموش نکنید

به محض دریافت برگه امتحان
پیش از پاسخ دادن به سؤالات امتحانی، لحظه‌ای صبرکنید و نکات زیر را رعایت کنید:

اگر اضطراب ادامه یابدگاهی اوقات اضطراب ممکن است ادامه یابد و مانع شود
کودک و اضطراب

چگونه می توانم به کودکم کمک کنم تا با این اضطراب کنار بیاید؟

چگونه با باید اضطراب  در شب روبرو شویم؟

تحقیق در مورد اضطراب امتحان و روش صحیح مطالعه وتکنیک حضور در کلاس

اختصاصی از فی گوو تحقیق در مورد اضطراب امتحان و روش صحیح مطالعه وتکنیک حضور در کلاس دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحه53

بخشی از فهرست مطالب

مقدمه :

 آسیب پذیری های عمده در مطالعه

1- بلند خوانی در مطالعه

1-2- ایجاد خستگی زود هنگام

.2- مطالعه کردن در حین راه رفتن

2-2- کاهش زمان مطالعه

 3-2- کاهش تمرکز

3- مطالعه در کنار وسایل صوتی

4- خواندن بیش از حد

6- بی وقفه خواندن

5- از ساده به مشکل خواندن

7- مطالعه طوطی وار

فهمیدن

8- وجود اضطراب

مطالعه ، امری بسیار مهم است و یکی از عواملی است که باعث می شود دانش آموزان دچار افت تحصیلی شوند، مشکلاتی است که در امر مطالعه دارند . بارها والدین ، مربیان و خود دانش آموزان می پرسند: چگونه باید مطالعه کرد؟ گاهی نیز روشهای مطالعه خود را مورد بررسی وارزیابی قرار می دهند و درصدد بهبود شیوه های مطالعۀ خود بر می آیند . اما این امر زمانی تحقق پیدا می کند که آنها بر صحت و سقم روش های مطالعۀ خود وقوف یابند . از سوی دیگر یکی از اموری که باید به نحو جدی بدان پرداخت و متأسفانه کم تر مورد توجه قرار می گیرد ،آشنا کردن شاگردان با شیوه های مطالعه کردن و نحوۀ یاد گرفتن مطالب است.

شاید اغراق آمیز نباشد اگر بگویم که تمامی معلمان و دبیران دلسوزی که سالها در خدمت آن بزرگواران تلمّذ کرده ایم ، بارها تأکید می کردندکه باید مطالعه کنید ، اما به ما کم تر شیوۀ مطالعه کردن را می آموختند . به هر حال هر یک از دانش آموزان هم به گونه ای مطالعه می کرد ، یکی راه می رفت و مطالعه می کرد ، دیگری بلند بلند می خواند ، دانش آموز دیگر مطالعه خود را از کتابهای آسان شروع می کرد و چون به کتابهای دشوار می رسید دیگر توان خواندن نداشت و یکی به طور مداوم می خواند و خسته می شد . خلاصه هر کس با شیوه ای خو گرفته بود که قطعاً نیاز به اصلاح و باز نگری داشت ، ولی غالباً این بازنگری ها صورت نمی گرفت و رفتارهای غلط شاگردان در امر مطالعه سالها دوام می یافتند و به عنوان عاملی در جهت افت تحصیلی شاگردان نقش ایفا می کردند.اینک به منظور آشنایی هر چه بیشتروالدین به آسیب پذیری های عمده درمطالعه و شیوه های برخورد با آن مطالبی را به رشته تحریر می کشیم، تا در پرتو توجه به آنها در امر مطالعه فرزندان این مرز و بوم اسلامی بهبود و اصلاحی صورت بگیرد و در اثرتوجه به مطالعۀ فرزندان و ترسیم روشهای مطلوب مطالعه برای آنان از نرخ افت تحصیلی در کشورمان هر چه بیشتر کاسته شود ، عزیز ان ما بتوانند روند رشد و تعالی و شکوفایی هر چه بیشتر علمی را با موفقیت طی کنند .