مدتهاست که فواید ورزش برای قلب و عروق شناخته شده است. اما امروزه مشخص شده که ورزش برای همه بدن و حتی مغز سودمند است. ورزش جریان خون را در کل بدن افزایش می‌دهد و بالطبع جریان خون در مغز نیز افزایش می‌یابد. به نظر می‌رسد افزایش جریان خون در مغز فرایند از دست رفتن بافت سلولی مغز را که در حدود 40 سالگی شروع می‌شود کند می‌کند.
با افزایش سن فرایندی در مغز رخ می‌دهد که می‌تواند منجر به بروز مشکل در به خاطر آوردن برخی اتفاقات شود. همچنین با افزایش سن به صورت طبیعی انجام عملکردهای چندگانه کمی‌مشکل می‌شود. برای مثال ممکن است بین انجام چند کار مجبور باشید کمی‌صبر کنید تا به یاد بیاورید که باید چکار کنید. مطالعات نشان می‌دهند که ورزش می‌تواند این فرایند را به تاخیر بیاندازد و حتی از برخی از این تغییرات وابسته به سن در مغز پیشگیری کرده و در مواردی باعث بهبود حافظه شود.
آلمانی ها علاقه عجیبی به ورزش دارند، این را نه تنها آمار، بلکه مثلاً ساعت کار استخرهای شنای محله ها هم نشان می دهد این مراکز تقویت عضله موظفند در هفته ، دست کم دو روز از ساعت 6 صبح آماده پذیرایی از «ورزش دوستانی» باشند که پیش از رفتن به کار، مایلند تنی به آب بزنند و با سوزاندن کالری، انرژی جدیدی برای انجام وظایف روزانه خود کسب کنند. شمار کسانی که بعد از کار روزانه ، ساک ورزشی به دست به این و آن کلوپ ورزشی می روند یا تک تک و گروه گروه به دو و دوچرخه سواری و فوتبال در پارک ها می پردازند، کم نیستند. در این جامعه، این واقعیت که ورزش، بدن را سالم نگه می دارد، امری بدیهی است.
حالا دو تن از پژوهشگران مغز این دیار، طی بررسی ثابت کرده اند حرکت، در سلامتی مغز و فعالیت های آن هم تاثیر مثبت بسزایی دارد. نتایج این پژوهش نشان می دهد فعالیت های ورزشی، از تقلیل قدرت روحی - روانی انسان جلوگیری می کند و بر بازدهی نیروی دماغی او می افزاید. یکی از این پژوهشگران، دکتر رالف راین هارت می گوید؛ مغز می تواند پس از فعالیت های ورزشی، سریع تر و موثرتر کار کند.
این دو پژوهشگر برای اثبات ادعای خود، فعالیت های یک گروه از دانشجویان دانشگاه اولم را بین سال های 2005 تا 2008 به دفعات مورد مطالعه قرار دادند. موضوع پژوهش این بود؛ آیا فعالیت های ورزشی بر فعالیت های دماغی دانشجویان تاثیر می گذارد؟
پیش از آغاز کار، تیم پژوهشگر، میزان فعالیت و توانایی های دماغی این دانشجویان، از جمله میزان تمرکز و ظرفیت فراگیری و حفظ واژه ها از سوی آنان را مورد آزمایش قرار داد. این پژوهشگران، پس از آن دانشجویان را به دو گروه تقسیم کردند؛ یک گروه باید دو تا سه بار در هفته بدود. گروه دیگر، از انجام هرگونه فعالیت ورزشی معاف شد.
پس از شش هفته، دو گروه بار دیگر مورد آزمایش قرار گرفتند و نتایج این بررسی با برآورد های آزمایش شش هفته پیش مقایسه شد. نتیجه کار کاملاً روشن بود؛ تیم پژوهشی توانست ثابت کند ظرفیت فراگیری و ذهنیت تصویری گروه «ورزشکار» نسبت به شش هفته پیش افزایش یافته است. بر اساس این نتایج، این گروه خوش خوتر عمل می کرد و می توانست بهتر و بیشتر تمرکز کند.
تیم پژوهشگر پس از چند بار تکرار این آزمایش ها، سرانجام ثابت کرد فعالیت های ورزشی نه تنها توانایی های انسان را به طور کلی بالا می برد، بلکه تاثیرات پایدار هم دارد. در اثر فعالیت های جسمانی، گردش خون روان تر صورت می گیرد و در نتیجه بر قدرت دفاعی بدن افزوده می شود. از سوی دیگر، از آنجا که فعالیت های پیوسته ورزشی بر تولید پروتئین، بیش از حد معمول می افزاید و این ماده نیز به نوبه خود برای رشد سلول ها و شبکه های عصبی ضرورت دارد، توانایی های روحی و دماغی انسان نیز تقویت می شوند چون فعالیت های مغز، به نوعی به رشد این سلول ها و ارتباطات شبکه یی آنها ربط دارد.
پژوهشگران آلمانی از این نتایج، تنها برای تشویق شهروندان این کشور به اجرای فعالیت های بیشتر ورزشی سود نمی جویند. دانشمندان رشته های دیگر از جمله پزشکی نیز تاثیر آنها را در بهبود بیماری هایی نظیر آلزایمر و پارکینسون (لقوه) آزمایش کرده اند. این پزشکان ثابت می کنند سلول های مغزی در اثر فعالیت های جسمی، واکنش شدید نشان می دهند و از این رو می توانند توانایی هایی را که به نظر می رسیده از بین رفته اند، دوباره بعضاً به فعالیت وادارند، یا از بدتر شدن «وضعیت فراموشی» بیمار جلوگیری کنند
شامل 12 صفحه فایل word قابل ویرایش
دانلود مقاله ورزش با بدن چه کار می‌کند و چگونه موجب بهبود حافظه می‌شود؟