پروتکل کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی
بسیار کاربردی در 12 صفحه
انواع تمرینات موجود در این پروتکل:
تمرین توجه بر شیء(خوردن کشمش)
تمرین فضای تنفس 3 دقیقه ای3MBS
تمرین وارسی بدنی
یوگای هوشیارانه
تمرینات یوگای کششی
مراقبه کوهستان
تاریخچه ذهن آگاهی
تعریف ذهن آگاهی
نظریه آسیب‌شناسی
نظریه شخصیت
محتوای درمان
فرآیند درمان
راهبردها و فن‌های درمان
تمرکززدایی
مواجهه
تغییر شناختی
آرام‌سازی
مدیریت خود
پذیرش کار آیی درمان
رویکردهای مبتنی بر ذهن آگاهی
مقایسه ذهن آگاهی با روانکاوی
مقایسه ذهن آگاهی و رویکردهای رفتاری-شناختی
عنصر های کلیدی ذهن آگاهی
تفاوت ذهن آگاهی و رویکردهای رفتاری شناختی
احساس پوچی
ذهن آگاهی و احساس پوچی
منابع