لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه: 10
ویژگی های یک ورزشکار نمونه
یک فوتبالیست زمانی می تواند ویژگی های تکنیکی و آگاهی های تاکتیکی خود را نمایش دهد که در شرایط مطلوب بدنی باشد .
سلامتی یک فوتبالیست موضوعی بسیار ظریف و ابزار اصلی او است که غالبا آن را فراموش می کند . خلاصه اینکه باید به توصیه های پزشک باشگاه عمل کرد . وقتی او بازیکنی را که از جراحت خود بهبودی کامل نیافته است از بازی منع می کند ، خلاف عقیده او عمل نشود . اگر بازیکن مراحل آمادگی خود را طی نکند ، مجددا افت کرده و فرصتی چند هفته ای را از دست می دهد . بنابراین سلامتی بدن ، تغذیه و بهداشت جسمانی بازیکن برای بازده ورزشی بهتر او اهمیت دارد . قبل از مسابقه در هیچ چیز افراط نکنید ، زیرا کارائی شما را در زمین کاهش می دهد
بهداشت بدن
فوتبالیست همیشه باید از پاهای خود مواظبت کند . استحمام هفتگی با محلول ضد عفونی کننده ، خستگی پاها را که ناشی از استودها و ضربات مکرر می باشد رفع می کند . ناخن های انگشتان پا را باید طوری کوتاه کرد که نه در گوشت فرو روند و نه به نوک کفش برخورد کنند . در صورتی که پای شما میخچه در آورده است ، حتما به دکتر پوست مراجعه کنید .
در طول مسابقات دوش آب گرم بهتر از سرد آن است ، زیرا سرما کارائی عضلات را کم می کند . برای تمدد اعصاب متناوبا از دوش سرد و گرم استفاده کنید .
در طول مسابقات هرگز بدن خود را در معرض آفتاب قرار ندهید.
آسیب دیدگی شایع در فوتبال
بعضی آسیب دیدگی ها که به ویژه زیاد هم هستند ، برای همه فوتبالیست ها پیش می آیند . آنها علت ، علامت ، عواقب و معالجه دارند.
سوانح عضلانی
کشیدگی عضله:
کشیدگی عضله تحریک ناگهانی و شدید عضله است که با خون ریزی (خون مردگی) خود را نشان می دهد. کشیدگی عضله موجب انعقاد خون می شود که باید معالجه شود . در همان لحظه کمپرس سرد درد را تسکین می دهد . فوتبالیستی که دچار کشیدگی عضله شده است ، می تواند به بازی ادامه دهد اما قدرت بدنی اش کم می شود .
گرفتگی عضله:
گرفتگی عضله انقباض نسبتا طولانی و دردناک آن است که مانع از حرکت فرد می شود . این حالت زمانی پیش می آید که جریان خون در عضلات سرعت کافی ندارد تا مواد زائد انباشته شده در بدن را حمل کنند . در این هنگام عضله خسته می شود و شما ناگهان درد شدید و غیر قابل تحملی را احساس می کنید . اگر برای شما گرفتگی عضله پیش آمد ، آن را مالش داده و نوک پا را به سمت زانو بکشید . در صورت گرفتگی شدید عضله ، مالش آن و کمپرس گرم موثر است.
جدائی عضله از محل پیوند:
این حالت به علت پارگی بافت های عضلانی پیش می آید . دلایل آن مانند کشیدگی عضله بوده و درد آن بسیار شدید است .
پارگی عضلانی :
هر عضله ای می تواند پاره شود
التهاب زرد پی :
التهاب زرد پی یکی از آسیب دیدگی های شایع در فوتبال است . اصطکاک های مکرر و فعالیت زیاد می تواند به التهاب زرد پی منجر شود . التهاب زرد پی دردناک ، متورم و قرمز است . بهترین علاج آن استراحت است .
سوانح مفصلی
رگ به رگ شدن :
انجام حرکات غیر معمول و فشار زیاد روی بندها یا سطوح مفصلی موجب بروز این حالت می شود . محل رگ به رگ شده را ماساژ ندهید چون ممکن است دررفتگی یا شکستگی باشد . معالجه آن حدود دوازده روز طول می کشد
مینیسک غضروف نیمه هلالی مفصل زانو)):
در این حالت زانو متورم شده و شدیدا درد می کند . بنابراین مینیسک داخلی پاره یا جابجا شده است . مینیسک را می توان جا انداخت ، اما غالبا باید آن را برداشت . عمل جراحی مینیسک به پنج هفته استراحت نیاز دارد . آسیب دیدگی های دیگری نیز برای فوتبالیست ها پیش می آید که بسیار شدید هستند و بازیکن را وادار می کنند که جند ماه استراحت کند . فوتبالیستی که بازی نمی کند نباید خود را منزوی کند . آسیب دیدگی او جزئی از مسابقه است و برای تمام بازیکنان اتفاق می افتد .
آسیب دیدگی بر دونوع است : آسیب دیدگی بر اثر ضربه ناگهانی و آسیب دیدگی بر اثر غفلت . نوع اول متاسفانه اجتناب ناپذیر است ، زیرا اتفاقی است و بازیکن مسئول نیست .
نوع دوم مربوط به رعایت سلامتی و اهمیت دادن به آن از سوی فوتبالیست است . کسی که تمرینات معمول خود را انجام نمی دهد ، یا خود را گرم نکرده بازی می کند ، بیشتر از یک بازیکن آماده در معرض آسیب دیدگی قرار می گیرد .
این فقط قسمتی از متن مقاله است . جهت دریافت کل متن مقاله ، لطفا آن را خریداری نمایید
دانلود تحقیق کامل درمورد ویژگی های یک ورزشکارنمونه