1- از مصرف افراطی هر نوع روغن و چربی اجتناب گردد
2- اثرات زیانبار مصرف بی رویه چربی از زمان کودکی آغاز میگردد به این نکته توجه شود .
3- در مصرف روغنها از حرارت بالا استفاده نکنید
4- از استفاده مجدد روغن مصرف شده بپرهیزید.
5- برای حفظ کیفیت مواد غذایی از سرخ کردن آنها پرهیز شود
6- در صورت تمایل به سرخ کردن مواد غذایی؛ به نکات زیر توجه شود
برای دانلود کل پاورپوینت از لینک زیر استفاده کنید:
معرفی ساختمان انواع چربیهای خطی و حلقوی امگا3 و امگا6 نقش چربیها و .. همراه 125 اسلاید
12 ص
چربی
چربیها نیز مانند مواد قندی و نشاسته‌ای در بدن تولید حرارت می‌کنند. چربیها در حرارت معمولی جامد هستند. آن دسته از چربیها که در حرارت معمولی مایع می‌باشند، به نام روغن شناخته می‌شوند. از سوی دیگر چربیها استرهای اسیدهای کربوکسلیک با زنجیر طولانی می‌باشند. چربیها و روغنها و مومهایی که در طبیعت یافت می‌شوند، حاوی استرهایی با جرم مولکولی بالا می‌باشند که به لیپید نیز معروفند.
دید کلی
چربیها خاصیت انرژی زایی فراوان دارند و هر گرم از آنها 9 کالری انرژی ایجاد می‌کند. از این رو مصرف چربیها برای ایجاد حرارت ضروری می باشد. چربیها دارای اسیدهای چرب لازم برای بدن می‌باشند و ناقل ویتامینهای محلول در چربی نیز هستند. به علاوه وجود چربیها در رژیم غذایی کودکان که در حال رشد می باشند حائز اهمیت است. همچنین جوانان و کسانی که کارهای بدنی سنگین انجام می دهند نیاز بیشتری به چربی دارند. چربیها در ساختمان غشا یاخته دخالت داشته و در قابلیت نفوذ پذیری غشای سلول اهمیت دارند. چربیها به دو صورت مشاهده می‌شوند: