موضوع :
عوامل به وجود آورنده کمردرد و راه های درمان و پیشگیری از کمردرد با حرکت درمانی
(فایل word قابل ویرایش )
تعداد صفحات : 36
فهرست مطالب
- مقدمه
- کمردرد چیست؟
-علل کمردرد
-- صدمات ناشی از عملکرد ستون مهره ها
-- وارد شدن ضربه و فشارهای مکانیکی
-- وضعیت های نامناسب در انجام کارهای روزانه
-- وارد شدن صدمه بر دیسک های بین مهره ای
--کوفتگی کمر
--رگ به رگ شدن کمر
-اختلالات و بیماری های زنان
-- حرکات درمانی به منظور پیشگیری از بروز کمردرد در دوران بارداری
- کمردردهای ناشی از مهارت های ورزشی
- درمان های رایج به هنگام بروز کمردرد
--حرکت درمانی
--درمان های مکانیکی
--درمان های دارویی
--درمان جراحی
- حرکات درمانی ویژه کمردرد
- تمرینات تقویت و تثبیت کننده
- تمرینات تعادلی
- حرکت تمرینی مضر برای بیماران مبتلا به کمردرد
- ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به کمردرد
- به کار گیری روش های طب ورزشی
- وضعیت های مناسب استراحت هنگام حملات حاد کمردرد
- پیشگیری از کمردرد
-- وضعیت ایستادن
-- وضعیت نشستن
--وضعیت خوابیدن
-- وضعیت رانندگی
-- وضعیت بلند کردن و حمل اشیاء
-- نحوه بلند نمودن وزنه
-- تقویت نمودن عضلات ناحیه پشت
- عادت صحیح و غلط زندگی روزمره در ارتباط با کمردرد
مقدمه
هر فرد در زندگی روزمره از حرکات و فعالیت های زیادی استفاده می کند اما نمی توانید فاکتور تمرینات بدنی از برنامه های روزمره حذف کنید. چرا که علاوه بر عضلاتی که در فعالیت های خاص و یکنواخت درگیر هستند، بایستی دیگر عضلات و از همه مهم تر عضلات مخالف و مقابل حرکات روزمره نیز تقویت شده و باعضلات فعال، هماهنگ شوند تا ارگانیسم و ساختار اصلی و کاربردی بدن را حفظ و متعادل گردانند.
بنابراین توصیه می شود که همه ی افراد در خلال کارهای روزمره به تمرینات بدنی و برنامه های ورزشی پرداخته تا علاوه بر اثرات مفید جسمانی، خود را نیز از نظر روحی و روانی برای زندگی فعال آماده نمایند.
عوامل به وجود آورنده کمردرد و راه های درمان و پیشگیری از کمردرد با حرکت درمانی