پاورپوینت درباره آشنایی با کمردردهای شغلی، روشهای پیشگیری و ورزش

اختصاصی از فی گوو پاورپوینت درباره آشنایی با کمردردهای شغلی، روشهای پیشگیری و ورزش دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل : power point  (لینک دانلود پایین صفحه) تعداد اسلاید  : 43 اسلاید

مقدمه :

u90% کمردردها خود به خود خوب می شود ( مرتبط با عضلات حمایت کننده ستون فقرات )

u10% کمردردها نیاز به کار عملی دارد ( کمر درد مزمن ) : فیزیوتراپی – جراحی و ...

uاز هر 1000 نفر یک نفر مبتلا به کمردرد می شود بعلت عدم رعایت اصول بلند کردن با ، نشستن ، ایستادن و خوابیدن نامناسب

uاز هر 6 نفر یک نفر مبتلا به کمر درد می شود بعلت استرس

 

 

کمردرد چگونه اتفاق می افتد؟

 

1 - شرایط فیزیکی ضعیف وناپایدار

عضلات شکم فرد ، حمایتهای مورد نیاز کمر را تامین می کند.

اگر عضلات شکم فرد ضعیف و سست باشد ،کمر وی حمایتهای مورد نیاز خود را نمی تواند ازشکم دریافت نماید ، به ویژه زمانی که فرد اشیاء سنگین را بلند وحمل می کند.

حالت فیزیکی مناسب  برای جلوگیری ازضربدیدگی ، رگ به رگ شدن و سایر صدمات اهمیت زیادی دارد.

معمولا بهترین وضعیت بدنی که به افرادجهت خوابیدن توصیه می شود کدام است ؟

 

1 – بر روی شکم یا پشت (تمام بدن در یک سطح )

2 - به پهلو (با خمیده کردن جزئی زانوها ) یا به پشت (با بالشی در زیر زانوها )

اگر فردی کمردرد داشته باشد ، بایستی سعی کند به پهلو  و با زانوی کمی خمیده بخوابد ، یا به پشت و بالشی در زیر زانو بخوابد .

uدر ضمن  ،  همیشه کنترل انواع ناراحتیها به وسیله پزشک فرد روش عاقلانه ای است .