پروتکل کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی
بسیار کاربردی در 12 صفحه
انواع تمرینات موجود در این پروتکل:
تمرین توجه بر شیء(خوردن کشمش)
تمرین فضای تنفس 3 دقیقه ای3MBS
تمرین وارسی بدنی
یوگای هوشیارانه
تمرینات یوگای کششی
مراقبه کوهستان
پروتکل کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی