فایل بصورت پاورپوینت در 21 صفحه می باشد
حداکثر زمان پاروزدن در قایق با تمرین آمادگی و تکمیل تمرین در قایق به مدت یکسال
تمرین مقاومتی، آمادگی قلبی عروقی، تمرینات غیر آبی( که در محدوده آب نمی باشد) تنها به عنوان کمکی میباشند ونباید هرگز جایگزین تمرینات روی آب شوند.
تمرین باید به طور پیوسته مهارتهای تکنیکی و سرعت را توسعه دهد.
تمرین گروهی برای ورزشکار ایجاد انگیزه و عملکرد هدفمند میکند.
پاسخهای تمرینی بسیار خاص می باشند و آمادگی های تمرینی باید باعث بالا بردن کارایی و عملکرد شود تا پاسخهای مناسب وصحیح را موجب شود.
تمرین باید زمانبندی داشته باشد و زمان فشار یا بارگیری و زمان ریکاوری باید در طول یکسال وجود داشته باشد و برای هر ورزشکاری منحصر به فرد باشد.
قایقرانی
